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2019.08.10 (Sat)

1冊の本 実践編

この本をキッカケに調べてみると、似たような本が結構出てたり、検索すると意外に半日断食してる人って多いことにビックリ Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

バイブル本で、わりとこの本を参考にしてる人が多いようで、最初に読んだ本の中にも出てきてたし、買ってみました↓



朝食を抜いて最低16時間の空腹時間を作り、お昼と夜は腹八分目
他にも細かい事はありますが、夜の間食はしない事だけはプラスして、緩めに実行してみました
あまりギチギチにやり過ぎると続かないと思ったので、甘い物など食べたい物があった時は前後を調節してゆる~くゆる~く(^_^)

お腹が空いてなくても、時間が来れば食べてしまって、常にお腹いっぱいだった毎日から脱却し
お腹が空いてグーグー鳴るのを楽しみながら1日2食、週に1度は1日1食にしてみたら、不思議と食べなくても大丈夫なようになってきて、量も少しだけでお腹いっぱいになってきて٩( ᐛ )و


お腹が鳴るのは食べ物(ブドウ糖)を入れろ!と脳が指令を出してるからで、そこを無視して食べずにいると
しょうがないので脂肪(ケトン体)をエネルギーに変えて働かせようとするらしい
なので脂肪がどんどん溶けて減っていく


1日3食食べていると消化、吸収、代謝が追いつかなくて、それが脂肪となり体毒となり、体の不調の原因に…

なので断食で食物をストップさせると、肝臓が毒素の分解に集中出来たり、身体の中全部が掃除に集中出来ると言うコトだそう

断食の10大効能

①体質を変える
②快感をもたらす
③エネルギー利用法が変わる
④宿便を排泄する
⑤環境毒素を排泄する
⑥自己融解を起こす
⑦遺伝子を活性化する
⑧スタミナをつける
⑨免疫力を上げる
⑩活性酸素を減らす

「奇跡が起こる半日断食」マキノ出版より


ふんふん、なるほど納得!と思って実行し始めてから1ヶ月半が経ちましたが
体重は3㎏落ちて、独身の頃に戻りました(≧∇≦)
他のダイエット系ではせいぜい1~1.5㎏落ちるのが精一杯、しかも戻りも早かった…
朝抜いて、後のご飯もちょっと気にするだけで、こんなに簡単に落ちるとは…∑(゚Д゚)
ある程度落ちると、そのうちその人の適性体重にちゃんと辿り着くそうです

ダイエット目的+体質改善のつもりで始めたのですが
体は軽いし、肌の調子も良いし、不思議なのは休みの日にはお昼まで普通に眠れてた私が、目覚めが良くて早起きになったこと

断食と同時に食べる物にも気をつけるようにして、野菜と果物のスムージーを毎日摂るようにしたり、もち麦ご飯だったのを玄米に


そして、3食食べるのは当然!食べないとダメでしょ!と必ず朝は食べて、間食もバリバリしてた旦那さんにも 強制命令で朝抜きをさせたのですが
同じ1ヶ月半で4㎏減になりました!

初めた頃は何か食べたい~と言っていましたが、痩せ出すと楽しくなってきたようで、今は何も言わなくなりました(笑)
お腹の脂肪も硬くてガチガチだったのが、今はプニョプニョになってきて、これも脂肪が溶けていってる証拠?(^。^)
なにより 本人が「体調が良い!」と言い始めたので、これはしめたものです ♪(´ε` )


朝は食べないんだ~って言うと、ほほ全員が
「朝は食べなきゃダメでしょ、動くんだから」
「抜くなら夜の方が良いんじゃない?」と言います

1度この本などで人間や動物の持ってる自然治癒力や身体の仕組みを考えてみるのも良いかもです


断食と言うと、水だけとかでツライんじゃない?と私も思っていましたが、断食にも色々あるようで
自分に合った方法でやってみるのが良いですね(^^)

断食全否定の人もいるかと思いますが、それは人それぞれで
ちなみにこれで自分の病気が治るとはさすがに思っていません(^_^)


それでもこれは無理なくずっと続けていけそうなので、旦那さんの体重が楽しいくらい減ってきたら またご報告します
(あと10㎏は痩せてもらいたい)


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*Comment

いちこさんこんにちはー
私もやってます!16時間断食!
痩せる味噌汁やら体幹リセットやら色々やりましたが全く痩せず(-_-;)
痩せるときは体調わるいときだけ。
これはダイエットというよりは肝臓を休ませる気持ちでやってます。
なぜなら全く痩せないから..
もう半年くらいやってますけど
多分いまの体重が私の適切な体重なのでしょう(T_T)
増加しないだけましや!って気持ちでやってますが胃に物が残ってるのに食べる時間だから食べていたときより体調がいいと思うので続けていきたいです(*´-`)
ケロ |  2019.08.17(土) 18:52 |  URL |  【コメント編集】

☆ケロさん
こんばんは! ケロさんも16時間断食やってるんですね!
朝だけなので、わりと楽に出来ますよね〜
なかなか痩せないのは残念な所ですが、でも体調が良いのは何よりです(^_^)
体重は私も最近は落ちる事なくキープしてる感じですが、欲を言えばもうあと1キロ何とかしたいです(^^)

食べない時間があると、お腹はすいても身体が軽い感じがしますよね。私も暫くは続けていこうと思ってます。お互い頑張りましょ〜!
 |  2019.08.19(月) 00:11 |  URL |  【コメント編集】

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